fc2ブログ
HOME   »  幸せな人生の作り方  »  テーマは僕の得意な【健康】に関して

テーマは僕の得意な【健康】に関して

今朝Twitterにこんな投稿をしてみたのでその補足を。​
普段はあまりこの手のノウハウ物は一般では語らないけど​
今日はご機嫌なのでwFBでしゃべちゃうぞ!​
テーマは僕の得意な【健康】に関して​
体力や健康って「生まれつき要素」が大きいけど、​
ある程度は後天的に作れると思っていて、​
じっさいに僕自身が若い時は虚弱体質で、体力が見事になかったw​
月曜の朝礼で立ってることができなかったモヤシ少年でしたww​
それがそれなりの健康体、むしろ平均以上にバリバリ動ける体を作れますた。​
なので僕は「後付けで」健康になれたタイプw
そんな僕がそのエッセンスをちょびっとだけシェアしちゃうぞ!​
僕の健康法その①​
【毎朝朝日を拝み感謝すること】​
これは僕の持論だけど、​
「健康の根本は心ファースト」だと思ってます。​
それを裏付けるような話を聞いたんだけど、​
少年犯罪を犯す子のほとんどの家に「神棚」がなかったそう。​
そしてそんな子は他の子とくらべて、​
自傷他傷を繰り返す傾向がある、と。​
なんとなくわかる話じゃないですか? ​
 ​
その点やっぱり「祈る」って行為は、​
謙虚さを思い出させてくれる、人として必須なもんやと思う。​
「調子乗ったらアカンぞ〜。天の神様は見てるんやで〜」​
といさめてくれる存在ってやっぱメッチャ大事​
そしてそれを根付かせるためには「良い習慣化」が必須だし、​
良い習慣化のためには、「毎日をルーティン化」させるといい。​
そんな時、太陽様を利用させていただくんだな〜☀🙏
なので​
✅朝になったら東の方向に向かって手を合わせる​
✅目を閉じて、生かされていることに感謝する​
✅体が自然と覚えるまで繰り返す​
そしたら​
✅骨の芯まで謙虚さを忘れることがなくなってくる​
 ​
になりやすいかな。​
 ​
僕も個人的には「これをやらんと1日が始まらん!」みたいになってて​
毎朝心の洗濯をされてるみたいですこぶる気分がいいです😊
朝から爽やかでいれますよ!​
なんで今、いまいち幸せを感じ取れない人、これやってみて〜​
1日にいいスタートダッシュが切れますよ❗
僕の健康法その②​
【主食は粗食を1日2回】​
個人的なことだけど、僕はあと1週間ばかりで大1番を迎えるんです。​
国境が開いたんで、長い間できなかった大きなセミナーが控えていて​
「なんとしてもお待たせさせてしまった受講生さんの前に立ちたい❗🔥
いいパフォーマンスをしたい‼🔥」​
と心の底から願っているわけです。​
で、体調管理でキーになってくるのが「食」だろうなぁということで​
いつも以上に食について勉強+意識+実践をしてみて、行き着いた答えがこれ​
結局、​
『昔の日本人が食べていたものが、今の日本人にとっても1番優しい』​
ということ。​
まぁ言われてみれば当たり前なんだけど​
やっぱり生まれついて教えられた食の価値観(洗脳?)がなかなか解けなくって​
それを引っ剥がすのにちょびっとだけ苦労した。​
まさか食品メーカーがウソを言うなんて思ってもなかったし​
政府そのものが国民を騙すなんて考えてもみませんでした(我ながらウブなガキでしたw)​
だけどそのへんの構図から学びなおし、食の成り立ちを考えてみると​
そうなんよね〜。​
資本主義=「儲かれば勝ち」の価値観やから仕方ない​
『自分の身は自分で守る。知ることで。』​
それが正しい態度やな、と。​
 ​
で、話を戻して、​
ここで大事になってくるのがオーガニック(自然栽培・有機農法)を摂ること​
玄米のヌカの部分にケミカルが溜まりやすいって言われてるし、​
せっかく手間をかけて発酵させるんだからいい土壌で育ったもの​
(特に根菜類)にこだわっておいて損はない。​
 ​
確かにオーガニック食品は割高に感じるかもしれないけれども​
✅将来の医療費が浮く​
✅現在のパフォーマンスがアップする​
ことを考えると充分にペイしないかな?​
 ​
これって言い換えれば、「健康投資」なわけじゃないですか?​
僕は「健康」と「学び」にはあまりお金に糸目をつけないようにしてるんす。​
特に息子が生まれてからは意識も行動も大きく変わりますた。​
守るべきものを守りたいし、​
そのためにはいつでもチャッチャと動ける頭と体は必須やし、と。​
健康と学び、どちらも幸せのマストアイテム!​
なのでここは迷わないなぁ。​
僕の健康法その③​
【Shoji式ストレッチこまめに】​
3つ目は言わずと知れた「運動」ですね。​
健康の基本は​
『栄養と休養と運動』​
これで健康の70%ぐらいが決まってくると言っても過言じゃない。​
 ​
あとはいかにそれらの”質”を高めていくかが勝負!​
で、悪いことに、世の中にはウンコみたいなエクササイズで溢れてるw​
すなわち、​
✅やればやるほど体が歪む​
✅やればやるほど不健康になる​
ってモノも少なくない。​
それがこの道30年ばかりの僕が出した結論(10代のころからパーソナルトレーナーやってます👊)​
そんななので「質の高い運動」をすること!​
 ​
そして人間って怠け者だから続かせるためには​
✅日常生活に負担をかけなくて​
✅めんどくさくなくて​
✅道具もスペースも必要なくて​
✅お金もかからないもの​
がいい。​
そうなりゃもうShoji式エクササイズ以外ないよね笑​
そしたらそれをちょっとした空き時間にやるだけ​
僕のケースで言えば​
✅ワンコたちを外に出してオシッコさせている間​
✅患者さんと患者さんの間​
✅歯を磨いている時​
✅寝る前​
は必ずやってるよ。​
 ​
おかげで50手前の僕のお腹はペッタンコ〜💃
こんな時ばかりは開発したヤツを褒めてやりたい(笑)​
 ​
僕の健康法その④​
【早寝早起き】​
もう一回言うけど​
健康の基本は栄養休養運動​
要するに、休んでいる間に細胞の修復がなされるんだから、「休まなきゃいけない」んだな。​
「気合や根性では追いつけないもの=休養」​
それも僕が出した結論​
もちろん「適正睡眠時間」は個人差があるけれども、​
それでも最低6〜7時間は確保したほうがいい。​
この適正睡眠時間を手っ取り早く知る方法としては​
「朝の体調を見てみること」をオススメする。​
 ​
本来だったら朝はスッキリと目覚めて、​
「よーし!やるぞー!💪」​
とシャッキリ元気モリモリになっているのが当たり前​
皆さんも子供の時そうだったでしょ?​
 ​
それが​
「あ、朝かぁ〜〜​
もうちょっと寝てたいなぁ〜​
体重いなぁ〜​
だけど…​
仕事行かなきゃ…👎」​
シブシブといった感じになっているようだったら要注意⚠
「朝の体調」が「その人の人生」を表しているから​
朝疲れていなくっていつ疲れていないんですか?って話っすw​
 ​
僕の中での美学は​
疲れる=ダサイ​
だから疲れない人生を模索してきて得た最終奥義が​
「夜早く寝る」でしたw​
言われてみればアホほどシンプルだけどw​
これが現代人にはホントーに難しい!​😨
夜はトラップだらけやからね!​
YouTubeだのNetflixだのディズニーチャンネルだの…​
そっちに行ってしまうとズブズブにはまってしまって、​
気がつけばテッペン(深夜12時)を越えてた〜💦なんて人も多いと思う。​
 ​
そんな流されてしまう人には2つのオススメがあって​
A. 家族のメンバーに寝る時間を宣言すること​
例えば​
「オレ今晩10時にベッドに入るから」​
とパートナーや親御さんに一声かけること​
そうするとあなたがのめり込んで時間を忘れているとき​
「あんた夜10時に寝るって言ってたやんか〜」​
っていう家族の声が入り、ハッと気づくことができるかも⁉
 ​
ちなみにこの「リマインダー(気づかせてくれるもの)」を生活でうまく活用すると人生が激変するよ!​
ダイエットにもメッチャ適用されるし😊
 ​
自分の意思なんて弱くて当たり前なんだから(俺だけw?)​
そんなものに頼らず、周りの人を利用すること!​
これ人生好転の秘訣な!​
そして家族と一緒に住んでない、周りの人なんていねーよって人におすすめなのが​
B. 夜にアラーム(目覚まし時計)をかけること​
「なんでやねん⁉」​
と思われた方も多いかもしれないけれども​
そんな人は​
「アラームは朝じゃなく夜使うもの」​
にサッサと脳内変換したほうがいい。​
そう!​
アラームは起床時間ではなく、ベッドに入る時間にセットするんだって!​
朝は自然に目覚める方がよっぽどスッキリするし(体が十分な休息を取れたサイン)​
さっきも言ったけど、寝る時間を知らせてくれる「リマインダー役」になってくれるんだから!​
しかもそれが、あなたの手の中にあるスマホ1つでできるんだから!​
やらない理由は無いよね〜👍👍👍
だから夜、いつまでもダラダラしてしまう人こそ​
「Hey Siri!今晩の夜10時にアラームセットして」​
と一声かけてみて​
するとあ〜ら不思議⁉
ものの数秒足らずであなたの人生が変わっていくゾ、とw​
朝10分遅く起きるより夜10分早く寝る方がよっぽど人生のコスパいいです。​
特に今なんてリモートワークが当たり前になってきたので、​
上司やタイムカードなどの(いい意味での)”強制力”がなくなってきた。​
そうなってくると「自分の生活管理スキル」が死ぬほど大事な時代に入ってきたし、この流れはもう止められない。
「自分で自分の時間や生活リズムを律すること」​
それ次第で収入や感情や体調、おおげさでなく人生そのものが大きく変わってくるぞ〜​
なんでそんな人こそ、AかBを生活に取り入れてみてくださいね〜!​
以上でーす。​
今日は特別にFacebookの一般ウォールでノウハウを語っちゃいました〜​
今、迷っている人に何らかの参考になれば幸いでーす。​
※シェアもしてくださると嬉しいです🙏
ほなほな〜​
しょうじ​
PS​
普段の僕はこちらで、この手の人生が変わる”健幸”ティップの発信をドカドカとしています。​
もしよければ遊びに来てね〜😊


304909423_5591840147571038_4350152960002924542_n.jpg

302286721_5591840387571014_8768073259954861709_n.jpg

300593487_5591840327571020_1589671325598148643_n.jpg

304805612_5591840817570971_1143527929236854270_n.jpg



関連記事
スポンサーサイト





☆☆☆☆☆☆シドニー・ゴスフォードで一番の治療院になります!骨盤矯正・腰痛・肩こり・姿勢矯正に!☆☆☆☆☆☆

Balance and Posture ~Shoji Massage Clinic~

Tel: 0413-342-991

Sydney Clinicのホームページ 

E-mail: shoji@shojimassage.com

チャンネル登録者20万人突破‼! Youtubeへ!!



シドニーのセラピスト しょうじの健幸サロン

覚悟
の瞬間 国際姿勢矯正セラピスト協会 杉森匠司




Comment
Trackback
Trackback URL
Comment Form
管理者にだけ表示を許可する
最新記事
月別アーカイブ
プロフィール

杉森しょうじ

Author:杉森しょうじ

🇦🇺シドニー郊外タスコット在住

愛する妻、息子・ワンコたちと幸せに暮らしています。

国家公認マッサージ師として、クリニックをタスコットとシドニーにて運営

”根本から治す”を重視した施術を行っています。


おかげ様で、両院ともに地元の方々から圧倒的な支持を受け、“行列のできる治療院”と呼ばれています。
 

過去に酷い腰痛を長年抱え、たくさんのお金と時間を費やして完治させました。

そんなわけで辛い故障を持った患者様の気持ちは100%分かります。

ぎっくり腰・ヘルニア・坐骨神経痛・腰痛・スポーツ障害・肩こりなどに苦しんでおられる方
一度、ご相談してみませんか?
 

姿勢そのものを改善させ、問題を根本的に解決させていただきます。

シドニークリニックのHP

フリーエリア
検索フォーム
QRコード
QRコード